到加拿大生宝宝：待产期科学饮食指南

　　不少选择到加拿大生宝宝的孕妈，刚落地时都会被本地丰富多元的饮食吸引，从西海岸的新鲜海产到多元族裔的特色餐厅，能挑选的美食品类实在太多。但孕晚期饮食安排直接关系到孕妈身体状态和胎儿的稳定发育，加上加拿大本地的食材标准、饮食结构和国内有不少差异，孕妈不能完全照搬国内的饮食习惯，不过也不用对所有陌生食物抱有顾虑，掌握好核心的饮食原则，就能在安心享受美食的同时，稳稳度过舒适的待产时光。接下来小编为大家分享一份到美国生宝宝待产期科学饮食指南。

　　搭配本地食材，搭建均衡营养结构

　　到加拿大生宝宝的孕妈，完全可以依托本地优质的食材体系搭建孕期饮食结构，加拿大本地的牧场直供鲜奶、谷饲瘦牛肉、深海三文鱼都是非常容易获取的优质蛋白来源，日常搭配本地农场直供的应季浆果、绿叶菜，就能轻松补充孕期需要的叶酸和维生素。日常加餐可以选择本地无额外添加的原味坚果，补充不饱和脂肪酸的同时还能缓解孕晚期的饥饿感，不用刻意追求国内的特殊食材，依托本地随手可得的新鲜食材，就能轻松做到营养全面均衡。

　　避开高风险品类，守住饮食安全底线

　　到加拿大生宝宝期间，孕妈要重点避开本地饮食文化里常见的生冷高风险食物，比如五分熟以下的牛排、生冷的生蚝等，这类食物容易携带李斯特菌，给孕晚期身体带来不必要的健康风险。本地随处可见的炸鱼薯条、厚底披萨这类高油高盐的快餐，偶尔解馋没问题但不要频繁食用，避免加重孕晚期的身体水肿。如果孕妈有食物过敏史，在外就餐时一定要提前和服务员说明，加拿大本地餐厅对食物过敏原的标注非常规范，能更好的避免误食的情况。

　　做好饮水规划，维持身体代谢稳定

　　到加拿大生宝宝的孕妈，日常除了足量的温水之外，可以搭配本地超市随处可见的无添加原味酸奶，能补充水分还能补充孕期需要的钙质，尽量不要购买大量的高糖碳酸饮料和冰饮，避免给身体带来额外的代谢负担。如果觉得温水口感单调，可以切几片本地新鲜的橙子、蓝莓泡进去，不用额外加糖就能获得淡淡的果香，好喝又健康。

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