美国生子机构是如何让孕妈快速回复身材的

分类: 待产生活 | 作者:美福嘉儿 | 2019-11-27 16:55:55 | 276人阅读

  孕妈美国生子成功卸货后,欣喜之余会有一个亟待解决的问题,就是产后身体该怎么恢复?在美国的月子中心,通常都会有各自不同的方法帮助孕妈恢复身体和好身材。那么在坐月子的孕妈该怎样进行健康有效恢复呢?美福嘉儿为孕妈提供以下法宝,给孕妈参考。

美国生子机构是如何让孕妈快速回复身材的

  一、健康合理的月子餐

  美福嘉儿的台式月子强调“一排二调三补”,产后女人的身体像是一个敞开的大门,可以在坐月子期间把体内积累的毒素和水分排出体外,从而恢复产前的体型,保持美丽的身材。因此,台式月子餐也有如下的主要原料:

  1、米酒:补血养气、排毒美容。一般月子餐的烹饪时,需要加水的部分都换成米酒,经过长时间的熬煮,酒精会蒸发掉,妈妈们也不用怕喝醉。

  2、老姜:性温散瘀、去恶露,还能催乳。对产后身体恢复有很大帮助。

  3、胡麻油:润滑表皮、滋养美容、抗衰老。台式月子餐的菜几乎都加入了胡麻油调味,比如麻油鸡、麻油猪肝汤等,这是台式月子餐的一大特色。

  以上这三样东西加起来,就是台式月子餐的精髓。​

  二、保持充足睡眠和美丽心情

  很多美国生子孕妈会在不定时给婴儿喂奶时扰乱生物钟,降低睡眠质量,同时可能形成急躁心情。这时需要和孩子慢慢培养定时定量喂奶的习惯,也要保持好的心情。

  美福嘉儿美国月子中心会为月子期间的妈妈提供好吃的月子餐,定时提醒妈妈运动或锻炼,还为妈妈代为办理美宝的五证来减轻压力,一对一服务的月嫂更会把妈妈和宝宝照顾得妥妥的,给妈妈充足时间补充睡眠,调节心情。

  三、健康正确地做运动

  1、腹式呼吸:从产后第一天开始就可以适当做腹式呼吸运动了,可以收缩腹肌,锻炼腹部肌肉,起到瘦肚子效果。(先保持平躺,闭嘴巴,用鼻呼吸不要用嘴呼吸,让腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,如此重复5-10次,每天练习大概5-6分钟即可。)

  2、头颈部运动:产后第三天开始可以做头颈部运动,以此锻炼颈部和背部肌肉,达到瘦背的效果。(先平躺,再将头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部位不动,再慢慢回原位。重复10次。)

  3、腿部运动:产后第五天可开始做腿部运动,帮助腿部及会阴部肌肉收缩。(平躺在床上,轮流抬高双腿与身体成直角,待产后体力稍有恢复时,可同时抬起双腿,重复5~10次。)

  复旧,减少产后出血和感染,调节内分泌外,还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁,既能有效地减肥,又有利于保持产后苗条,可谓“一举两得”。

  四、乳房护理方法

  生产前后大多会选择舒适的衣着,而产后这段时间,孕妈要尽量减少发生乳房下垂的可能,还是需要使用乳罩支撑乳房的。另外,孕妈可以通过按摩或局部使用特殊油脂等方式,增加皮肤及皮下组织的弹性。可以选择哺乳内衣,同时满足给孩子及时哺乳的需要。

  保持口腔清洁

  产妇应与平时一样,养成天天刷牙的习惯,妈妈在美国坐月子时吃的顿数多,甜食也多,食物残渣留在牙缝中,发酵变酸就会侵蚀牙釉质,腐蚀牙本质,形成龋牙,即虫牙。龋齿再发展下去,就会发生牙髓炎、牙周炎等牙科疾病。因此要注意口腔健康。

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